Pierderea în greutate numai cu shakeologia

Pagina principala Shakeology Diet Review: funcționează pentru pierderea în greutate? Persoanele care iau dietă folosesc aceste shake-uri pentru a reduce aportul de calorii, pentru a îmbunătăți performanța și pentru pierderea în greutate numai cu shakeologia reduce foamea în încercările de a atinge obiectivele de sănătate și fitness.

Acest articol explică tot ce trebuie să știți despre Shakeology pentru a vă ajuta să decideți dacă este un produs eficient pentru pierderea în greutate. Defalcarea punctajului de evaluare Pierderea rapidă în greutate: 3 Pierdere în greutate pe termen lung: 2 Ușor de urmat: 4 Calitatea nutriției: 4 LINIA DE FOND: Shakeology poate fi o parte utilă a unei diete de slăbit și poate fi o opțiune mai bună decât multe produse similare de pe piață.

Cu toate acestea, este menită doar să completeze o dietă sănătoasă de altfel, deci nu este o soluție de slăbit în sine.

Care sunt posibilele contra? Dacă ați văzut vreodată pe cineva îmbrăcat în haine de antrenament care transportă ceea ce pare a fi un milkshake într-un pahar mare, colorat, este probabil că s-au înscris la programul Beachbody. Și, dacă nu, șansele sunt încă bune că știți cel puțin o persoană care a încercat Beachbody.

Ce este Shakeology și cum funcționează? Shakeology este un shake nutrițional care a fost dezvoltat de o echipă de entuziaști de wellness îninclusiv Darin Olien, CEO și cofondator al Beachbody. Beachbody este o companie care vinde videoclipuri de antrenament, suplimente și programe de nutriție. Beachbody folosește marketingul pe mai multe niveluri pentru a-și vinde produsele inclusiv Shakeologycu peste Shakeology se află în centrul programului de slăbire Pierderea în greutate numai cu shakeologia și membrii Beachbody sunt încurajați să-l bea zilnic.

Ce este în Shakeology? Shakeology vine într-o varietate de arome precum vanilie, ciocolată și căpșuni cu opțiuni vegane disponibile pentru cei care nu pot sau aleg să nu consume produse lactate sau animale. Persoanele care fac dietă sunt instruite să amestece o lingură de Shakeology cu 8 până la 12 uncii până la ml de apă, suc, lapte sau lapte de nucă o dată sau de două ori pe zi.

Deși multe persoane care fac dietă folosesc Shakeology ca băutură de înlocuire a mesei, compania avertizează persoanele care fac dietă că înlocuirea unei mese cu Shakeology este în regulă, dar nu ar trebui folosită pentru a înlocui mai mult de o masă în mod regulat.

În schimb, compania îi sfătuiește pe consumatorii Shakeology să-l folosească ca supliment la o masă sănătoasă sau ca gustare convenabilă. Shakeology este o băutură nutrițională populară, utilizată de consumatori ca înlocuitor de masă sau gustare sănătoasă. Este comercializat și vândut de adepții programului Beachbody, o companie de fitness și pierdere în greutate. Poate Shakeology vă poate ajuta să slăbiți?

Înlocuirea unei mese cu un shake cu mai puține calorii va duce probabil la pierderea în greutate pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, același lucru este valabil și pentru înlocuirea unei mese cu o masă mai mică sau cu o masă care conține mai puține calorii. Cheia pierderii în greutate este crearea unui deficit de calorii, fie că consumăm mai puține calorii, fie că cheltuim mai multă energie printr-o activitate crescută. Când Shakeology este preparat cu apă, acesta conține aproximativ de calorii, ceea ce reprezintă aproximativ aceeași cantitate de calorii găsite în două ouă 2.

Pentru o masă, acestea nu sunt suficiente calorii pentru majoritatea oamenilor. Din acest motiv, înlocuirea micului dejun, a prânzului sau a cinei cu un shakeology shakeology va duce probabil la pierderea cum să ardeți grăsimea corporală abundentă greutate atâta timp cât dieta nu mănâncă în exces pe alte alimente pe parcursul zilei.

Multe studii au arătat că înlocuitorii meselor cu conținut scăzut de calorii inclusiv shake-uri pot fi eficiente pentru pierderea în greutate pe termen scurt 3. Cu toate acestea, unele studii arată pierderea în greutate numai cu shakeologia utilizarea tehnicilor generale de reducere a caloriilor este mai eficientă în menținerea greutății pe termen lung, comparativ cu utilizarea programelor de înlocuire a meselor.

De exemplu, un studiu efectuat pe de persoane supraponderale a constatat că pierderea în greutate pe termen scurt a fost similară între grupurile cărora li s-au administrat shake-uri de înlocuire a mesei Slimfast sau au predat tehnici de reducere a caloriilor folosind alimente obișnuite.

Cu toate acestea, grupul a învățat să reducă caloriile folosind alimente obișnuite, cu o greutate redusă semnificativ mai redusă decât grupul de înlocuire a meselor pe o perioadă de urmărire de 36 de luni 4. Acest lucru arată că, deși utilizarea unui shake de înlocuire a mesei poate promova pierderea rapidă în greutate, crearea unui plan de reducere a alimentelor sănătoase folosind alimente întregi este mai eficientă pentru a menține greutatea definitivă 5.

Deși utilizarea shake-urilor nutritive precum Shakeology pentru a înlocui mesele sau gustările poate duce la pierderea în greutate pe termen scurt, adoptarea unor modificări dietetice sănătoase și de durată folosind alimente reale este cea mai bună pentru pierderea în greutate pe termen lung.

Alte beneficii În afară de promovarea potențială a pierderii în greutate, Shakeology are și alte beneficii. Shakeologia este convenabilă Găsirea timpului pentru a pregăti mese sănătoase poate fi o provocare pentru unii oameni, în special pentru cei care conduc stiluri de viață ocupate. Deși majoritatea caloriilor pe care le consumați ar trebui să provină din alimente întregi, să vă bazați ocazional pe un supliment precum Shakeology pentru o gustare rapidă sau o masă este inofensiv.

Shakeologia ar putea fi deosebit de utilă pentru cei cu timp limitat dimineața, care sunt tentați să ia o masă nesănătoasă pe fugă. De exemplu, prepararea unui shake cu o lingură de Shakeology, fructe de padure congelate, unt de migdale și lapte de cocos este o alegere mult mai bună decât oprirea pierde pcos fat micul dejun la un restaurant de fast-food.

Este mai sănătos decât alte produse nutritive pentru băuturi Este corect să spunem că Shakeology este mai sănătos decât alte băuturi proteice și băuturi de înlocuire a meselor disponibile pe piață.

Care este diferența dintre dietele curate și detoxifiante?

Multe produse sunt încărcate cu zahăr adăugat, coloranți artificiali, uleiuri nesănătoase și conservanți. Deși Shakeology conține zahăr adăugat, este o cantitate mai mică decât alte produse de shake. De exemplu, o porție de Shakeology cu aromă de vanilie conține 7 grame de zahăr, pierderea în greutate numai cu shakeologia timp ce o porție 11 oz sau ml de shake original de vanilie Slimfast are 18 grame de zahăr 6. Shakeology este, de asemenea, lipsit de coloranți artificiali, arome și conservanți.

Shakeologia poate fi convenabilă pentru persoanele cu timp limitat și este o alegere mai sănătoasă decât multe alte produse de înlocuire a meselor și produse de shake proteic. Rezultatele pierderii în greutate din jazzercise dezavantaje ale shakeologiei Deși există unele beneficii pentru sănătate asociate cu Shakeology de băut, există și potențiale căderi.

Shakeology este un supliment, nu un aliment real Una dintre problemele principale cu Shakeology, împreună cu multitudinea de alte shake-uri nutriționale disponibile consumatorilor, este că este un supliment, nu un aliment real. De exemplu, combinarea iaurtului grecesc, fructe de padure congelate, varza proaspătă, semințe de chia, unt de migdale și lapte de caju va oferi un impuls nutrițional fără zahărul adăugat găsit în Shakeology. Nu există nicio comparație între suplimentele pierderea în greutate numai cu shakeologia fabricate și alimentele sănătoase, reale, indiferent de ceea ce ar putea pretinde companiile.

E scump O altă cădere evidentă a Shakeology este costul. O cantitate de o lună 30 de porții de Shakeology vă va restitui ,95 USD. Adică aproximativ 32 USD pe săptămână cheltuiți pentru Shakeology. Pentru unii oameni, ar putea fi prea mulți bani de cheltuit pe shake-uri proteice.

Cu toate acestea, nu enumeră cantitatea acestor ingrediente. În timp ce cercetările susțin utilizarea unor ingrediente conținute în Shakeology în scopuri terapeutice, cantitatea contează. De exemplu, Shakeology conține adaptogeni, care sunt ierburi care s-au dovedit științific că contracarează stresul din organism 7.

Un studiu efectuat pe 64 de persoane a constatat că tratamentul cu mg de rădăcină de ashwagandha cu concentrație ridicată un adaptogen pe zi a redus semnificativ nivelurile de stres 8. Cu toate acestea, din moment ce Shakeology nu enumeră cantitatea de ashwagandha sau orice ierburi, enzime sau extracte de fructe în acest sens, includerea lor în produs este probabil o modalitate de a face produsul să pară mai sănătos. Cu toate acestea, acesta a fost un studiu condus de o companie mică, independentă, sponsorizată de Beachbody, iar studiul nu este publicat online.

În plus, pierderea în greutate numai cu shakeologia din studiu au înlocuit 2 mese pe zi cu Shakeology, lucru pe care Shakeology îl sfătuiește în mod specific să nu facă acest lucru, deoarece ar duce la un aport extrem de scăzut de calorii.

1. Acest antrenor Beachbody explică câte seturi și repetări trebuie să faceți pentru pierderea în greutate Până acum, probabil știți că antrenamentul de forță este o necesitate dacă încercați să slăbiți.
2. Grâu Nu toate curățările de pierdere în greutate sunt la fel Varietatea de curățare a scăderii în greutate este imensă.

Există un studiu clinic care studiază efectul Shakeology asupra pierderii în greutate în lucrările care urmează să fie finalizate în iunie Cu toate acestea, acest studiu este sponsorizat și de Beachbody În plus, Beachbody a soluționat un proces de 3,6 milioane de dolari înîn care companiei i s-a interzis să facă afirmații îndrăznețe asupra sănătății despre Shakeology fără dovezi științifice solide.

Shakeologia este scumpă, nu are dovezi științifice și nu enumeră cantități de anumite ingrediente. În plus, este un supliment, nu mâncare adevărată. Alimente de mâncat Site-urile Beachbody și Shakeology promovează practicile de alimentație sănătoasă și se concentrează pe alimentația curată, ceea ce înseamnă practic concentrarea asupra alimentelor în forma sa cea mai naturală.

Acesta este un lucru bun, deoarece urmarea unei diete curate ar trebui să ducă automat la reducerea alimentelor procesate. Alimentele de mâncat includ: Proteine: Curcan, pui, ouă, fructe de mare, carne slabă de vită, tofu. Amidon și boabe: Cartof dulce, fasole, quinoa, orez brun, orz, fulgi de ovăz. Fructe: Boabe, mere, grapefruit, caise, struguri.

1. Aflați câte calorii ar trebui să mâncați și țineți evidența.

Legume: Verdele, dovleceii, ardeii, roșiile. Grăsimi sănătoase: Ulei de măsline, nuci, semințe, unt de nuci, nucă de cocos, brânză, avocado. Lactat: Iaurt neindulcit, lapte, lapte ne lactat. Condimente și condimente: Ierburi, suc de lămâie, usturoi. Desigur, persoanele care urmează programe de fitness și nutriție Beachbody sunt încurajate să bea Shakeology cel puțin o dată pe zi.

Poate Shakeology vă poate ajuta să slăbiți ?

Există multe rețete pe site-urile Beachbody și Shakeology despre cum să faceți Shakeology să agite mai mult prin adăugarea de ingrediente sănătoase, cum ar fi unt de nuci sau nucă de cocos.

Persoanele care urmează planuri de nutriție Beachbody sunt încurajate să bea Shakeology zilnic, împreună cu consumul de mese și gustări curate și sănătoase. Alimente de evitat Beachbody îi îndeamnă pe cei care țin dieta să evite alimentele nesănătoase atunci când încearcă să slăbească în cadrul programelor lor.

Alimentele de evitat atunci când urmați planurile de nutriție Beachbody includ: Cereale rafinate: Pâine albă, orez alb, paste albe, produse de patiserie. Alimente cu adaos de zahăr: Sifon, suc, bomboane, fursecuri, iaurt îndulcit. Hrana procesata: Fast food, biscuiti, carne procesata.

Alimente grase și prăjite: Chips, pui prajit, pizza, cartofi prajiti. Persoanele care fac dietă sunt încurajate să gătească mesele acasă și să limiteze cumpărarea meselor din mers.

Beachbody subliniază, de asemenea, importanța alegerii unor alimente bogate în nutrienți, cum ar fi nucile, fructele și legumele, în locul alimentelor sărace în nutrienți, cum ar fi chipsurile, prăjiturile și gustările din fructe. Beachbody îndeamnă dietele să evite alimentele procesate și rafinate, cum ar fi pâinea albă, bomboanele, sifonul și mâncarea rapidă.

Exemplu de meniu și listă de cumpărături Site-urile Beachbody și Shakeology oferă utilizatorilor numeroase rețete și idei pentru mese, gustări și deserturi sănătoase.

Gustare: Pâine prăjită de avocado cu semințe de dovleac. Masa de pranz: Bol de burrito cu pui și fasole neagră. Masa de seara: Filete de somon crustate cu cartofi cu salată.

Desert: Budinca de ciocolata facuta cu ciocolata Shakeology, banane, lapte de migdale si avocado. Iată o listă de cumpărături pentru persoanele care urmează dieta care urmează programele Beachbody.

Despre autor Cum te simți în legătură cu progresele tale în ceea ce privește obiectivele de fitness și pierderea în greutate? Dacă nu obțineți rezultatele dorite, acum este un moment excelent pentru a vă evalua strategia și a vă asigura că nu omiteți resursele care ar putea muta acul și vă vor duce la obiectivele dvs. COM, ne-am angajat să vă ajutăm să trăiți mai sănătos și mai fericit.

Shakeology: Disponibil într-o varietate de arome, inclusiv vanilie, ciocolată, afine și cafea latte. Proteine: Pui, curcan, carne de vită slabă, ou, somon, ton, sardine, tofu. Amidon și boabe: Cartof dulce, cartof, ovăz laminat, orz, bulgur, dovlecei, năut, pâine integrală, fasole neagră. Legume fără amidon: Kale, spanac, legume amestecate, ardei, ciuperci, roșii, dovlecei, muguri.

Fructe: Mure, afine, măr, pere, regim de slabit cu avocado, banane, grapefruit, mango, papaya. Grăsimi sănătoase: Nucă de cocos neindulcită, ulei de măsline, semințe de in, avocado, unt natural de arahide, nuci, semințe de dovleac.

Lapte de lapte și nuci: Iaurt redus neindulcit cu grăsimi, lapte degresat, lapte de migdale, lapte de cocos, brânză feta, brânză de capră, parmezan. Condimente și condimente: Ierburi proaspete, salsa, oțet, muștar.

Shakeology Diet Review: Este eficient pentru pierderea în greutate ?

Băuturi: Apă, apă spumantă, ceai verde, cafea. Linia de fund Shakeology este un shake nutrițional susținut pentru a provoca pierderea în greutate și pentru a oferi diverse alte beneficii pentru sănătate celor care o consumă. Deși Shakeology oferă unele beneficii potențiale, inclusiv pierderea în greutate, afirmațiile îndrăznețe făcute de distribuitorul său nu au fost încă dovedite prin dovezi științifice.

Deși consumul zilnic de Shakeology nu este rău pentru dvs.