O modalitate de a pierde grăsimea buricului
Cum pot să țin cont de caloriile o modalitate de a pierde grăsimea buricului Sarcina este un moment minunat pentru o femeie și pentru familie. Dar realitatea este că, odată ce ai născut bebelușul tău frumos și sănătos, rămâi cu burta flască.
Există o modalitate reală de a pierde grăsime de burtă?
Deși este o provocare să pierzi grăsime din zona buricului, cu o dietă adecvată și exerciții corecte, poți reduce grăsimea abdominală după naștere, fără a-ți afecta sănătatea.
Acest articol vă oferă sfaturi și activități pe care le puteți respecta pentru a reduce grăsimea abdominală după naștere.
Cauze pentru grăsimea de stomac: Iată câteva dintre motivele pentru care există o plachetă în jurul burticii. Să aruncăm o privire: 1.
O chestiune de hormoni
Hormoni: Reglarea hormonilor este vitală pentru menținerea unui corp sănătos. Acestea joacă un rol esențial în hrănirea bebelușului în timpul sarcinii și vă ajută să vă recuperați din procesul nașterii.
Excesul de producție de estrogen în timpul sarcinii duce la burtă flască și uneori și la coapse. Deși lipsa de elasticitate în zona burții poate provoca și o burtă grasă. Sarcina: Sarcina aduce o mulțime de schimbări fizice și emoționale în corpul nostru. Uterul se extinde suficient în 9 luni, astfel încât să poată adăposti copilul. Grăsimea se acumulează și în jurul zonei abdominale datorită aportului de carbohidrați care ajută copilul să prospere.
Stres: Stresul contribuie în mod semnificativ la acumularea de grăsime în corpul nostru în zilele noastre. O nouă mamă este supusă unei presiuni mari pentru a-și îndeplini toate nevoile nou-născutului, ceea ce are ca rezultat o burtă flască. Corpul dumneavoastră produce cortizol pentru a combate stresul în astfel de situații, iar producția excesivă de cortizol duce la grăsime în zona stomacului. Cum să reduceți grăsimea abdominală a femeilor după naștere: la dieta mediterranea alcalina pdf. Menținerea unei digestii adecvate este nucleul unui corp sănătos care poate fi realizat prin consumul de fibre solubile.
O altă modalitate de a furniza hrană corpului tău fără a adăuga kilograme în plus este consumând ouă, pește, lactate și carne slabă, care sunt surse mari de proteine. Atât fibrele, cât și proteinele vă reduc aportul de calorii și stimulează metabolismul corpului.
Raspunsul pentru un abdomen plat
Menținerea hidratării este esențială și una dintre modalitățile ușoare de a reduce grăsimea abdominală după naștere. Tot ce trebuie să vă amintiți este dacă ieșirea de urină este galbenă, ceea ce înseamnă că trebuie să beți mai multă apă și dacă culoarea urinei dvs. Fii cu ochii pe transparența fluxului de urină. Mese mici și frecvente: Menținerea momentului adecvat și cantitatea pe care o consumați joacă un rol esențial în reducerea grăsimii din burtă după sarcină.
Pierderea grăsimii abdominale după sarcină: cauze, sfaturi și exerciții - Modă -
În loc să mâncați trei mese mari pe zi, ar trebui să luați cinci până la șase mese la intervale regulate. Multe femei își coordonează mesele în funcție de programul de hrănire al bebelușului. Mâncând în timp ce vă hrăniți, economisiți timp și vă hrăniți și copilul.
Cina devreme: Menținerea momentelor adecvate pentru mese este, de asemenea, esențială, în special cina. Orice ai mânca, ar trebui să existe un decalaj de două ore între cină și momentul în care te culci.
Puteți avea fructe între ele dacă aveți dureri de foame. Cina devreme vă ajută corpul să digere bine alimentele, oferindu-i hrana de care are nevoie.
De asemenea, ajută la arderea grăsimii abdominale după livrare, utilizând toate caloriile. Evitați să luați alimente în afară: Unul dintre lucrurile care afectează sănătatea oricărei persoane este consumul de alimente procesate.
SECRETUL PENTRU A ELIMINA GRASIMEA DE PE ABDOMEN - DietaJanina - 45 kg
Toate aceste alimente care sunt cumpărate din exterior conțin zahăr, sare și calorii ridicate care acumulează grăsimi în corpul dumneavoastră. Uneori, alimentele disponibile conțin substanțe chimice sau aditivi care ar putea să nu fie buni pentru un copil, mai ales dacă alăptați.
Cum să scapi de grăsime sub buric - Sănătate -
Dacă doriți să pierdeți grăsimea abdominală după livrare, atunci includerea legumelor, carbohidraților complexi, proteinelor și fructelor o modalitate de a pierde grăsimea buricului o modalitate sănătoasă. Limitarea zahărului, a sării și a carbohidraților: Este necesar să vă uitați la ceea ce mâncați, mai ales atunci când doriți să reduceți grăsimea de pe burtă după naștere.
- Aseem Malhotra Noiembrie
- Sus Expertii spun ca nu exista niciun motiv de disperare, oricine poate scapa de kilogramele in plusdar ca nu exista o formula secreta pentru asta.
Deși carbohidrații rafinați și alimentele bogate în zahăr furnizează energia de care aveți nevoie, tot ce au este doar calorii goale care nu conțin nutrienți. Multe băuturi instant, cookie-uri și prăjituri disponibile pe piață sunt, de asemenea, pline de zahăr și carbohidrați care cauzează probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, probleme de sănătate a inimii etc.
Sunt slab si vreau sa pierd grasimea buricului Pierd buricului grasimea Add: uverez1 - Date: - Views: - Clicks: Cum sa slabesti simplu si rapid arzător de grăsime pm.
Alăptarea: Alăptarea este o soluție naturală și supremă pentru a scăpa de grăsimea abdominală după naștere, indiferent dacă ați livrat în mod natural sau prin cezariană. Corpul tău arde grăsimea suplimentară din corp ca răspuns la alăptarea bebelușului, ceea ce duce la producerea de lapte. Întregul proces vă ajută să vă micșorați burta.
Cu excepția cazului în care există o afecțiune care vă menține, medicii vă recomandă să vă alăptați nou-născutul timp de cel puțin șase luni.
Placă de antebraț: Aceasta este o parte a yoga asana care se poate face în confortul casei tale. Mușchii din șolduri, coapse, abdomene și oblicuri sunt vizați în timpul acestei întinderi, ajutând la reducerea abdomenului după naștere.
Cum se face: Aduceți corpul într-o poziție de scândură.
Țineți șoldurile ridicate și abdomenul strâns. Încercați să mențineți poziția timp de 30 până la 50 de secunde. Asigurați-vă că genunchii sunt drepți și nu ating atingerea podelei. Îndoiți încet genunchii și odihniți-vă 30 de secunde.
Repetați acest proces de 4 până la 5 ori.
