Ce sport te ajuta sa slabesti. Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti?


De ce slăbești atât de greu, deși faci sport

Roxana Lupu 0 comentarii Actualizat: Unele sporturi sunt mai eficiente în acest sens, iar altele nu, ba chiar pot să te facă să pui câteva kilograme!

Cum e posibil să iei în greutate făcând sport? Simplu: efortul este resimțit astfel încât creierul îi cere organismului mai multă mâncare pentru a compensa consumul de energie. Înotul e un astfel de exemplu: caloriile pe care le consumi înotând nu sunt printre cele mai ridicate, iar partea cu adevărat proastă este că îți provoacă o foame de lup.

Sigur că o strategie corectă pentru slăbit este în primul rând una personalizată, ce combină adecvat alimentația și mișcarea.

Ne vom concentra acum, generic, pe tipurile de efort care dau cele mai bune rezultate atât pe cântar, cât și în oglindă. Alergarea Este una dintre cele mai eficiente metode, însă pe termen mai lung. Mai e ceva: contează ritmul în care alergi.

Pentru a scăpa de kilogramele în plus, alege să alergi ușor, constant și fără pauze mari între alergări — nu mai mult de 2, 3 zile între sesiuni.

ce sport te ajuta sa slabesti

Poți include în programul de antrenament și alergări de forță, la deal. Ciclismul sau spinning-ul Depinde de nivelul de fitness și anduranță la care te găsești pentru a slăbi din ciclism. De fapt, este o afirmație valabilă pentru orice sport ai aborda. Dacă nivelul tău de fitness și anduranță este ridicat și corpul tău e obișnuit cu acel tip de mișcare, șansele de slăbire sunt, din păcate, minime.

Cele mai eficiente sporturi pentru slăbit

Ai mai multe șanse de a reuși exclusiv prin dietă decât printr-un sport cu care corpul tău este confortabil. Așa că trebuie să îl șochezi.

ce sport te ajuta sa slabesti

Dacă nu ai mai pedalat în mod organizat până acum, ciclismul te va ajuta, fie el de tip mountainbike sau de șosea. Dacă ai mai ieșit la ceva plimbări prin parc sau ture cu bicicleta, încear-că bicicleta staționară, adică spinning-ul. Este un antrenament cardio foarte intens, de anduranță, și cele mai importante beneficii sunt sănătatea inimii și creșterea capacității pulmonare.

Slăbitul vine ca bonus.

Cum să faci sport dacă trebuie să slăbeşti 15 kilograme

Săritul corzii Sigur ai făcut asta în copilărie și îți amin-tești cât de distractiv era. În funcție de greutatea pe care o ai, ce sport te ajuta sa slabesti coarda timp de o oră arzi între și 1.

ce sport te ajuta sa slabesti

Topește grăsimea corporală, tonifică și îți crește anduranța! Zumba sau Kangoo Jumps Zumba combină elemente de fitness, gimnastică și dans și este un mod distractiv de a face mișcare.

ce sport te ajuta sa slabesti

Nu doar că te ajută să slăbești — arzi cam până la 1. Kangoo Jumps este un tip de aerobic ce implică încălțările speciale de tip ghete înălțate pe arcuri și sărituri pe ritmuri muzicale.

  1. Pierderea în greutate vârsta de 30 de ani
  2. Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti?
  3. Cele mai eficiente sporturi pentru slăbit în așteptarea primăverii
  4. Cum să pierzi grăsimea suplimentară din corp
  5. Google Plus Ce sport să faci, când, cum şi cât de intens?

Arde grăsimile, slăbește, tonifică abdomenul, mușchii fesieri și picioarele. Unul dintre aspectele fundamentale ale unei cure de slăbire privește menținerea greutății scăzute, odată atinse.

Descoperă 5 dintre cele mai bune sporturi care te ajută să slăbești!

Așa că renunțarea ce sport te ajuta sa slabesti sport imediat ce ți-ai atins obiectivul este exclusă. Practicarea activităților sportive ajută în primul rând la menținerea greutății corporale, împreună cu dieta și un stil de viață sănătos.

Nutriție Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti? Vrei sa scapi de kilogramele in plus si nu stii ce te ajuta mai mult — sportul sau dieta? Specialistii iti explica exact cum functioneaza organismul si ce iti este mai de folos in incercarea de a slabi! Autor: Dr. Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti?

Și cum ai putea renunța la el când îți oferă atât de multe: o sănătate de neclintit, îmbunătățirea presiunii arteriale, a capacității pulmonare, a funcțiilor emergen c pierdere în greutate, reglarea insulinei, întărirea mușchilor și a oaselor și așa mai departe. Nu putem, însă, vorbi despre slăbit fără a face câteva mențiuni importante la capitolul alimentație.

Iată câteva reguli, care combinate cu 2, 3 variante de mișcare, te ajută să ajungi la greutatea dorită.

ce sport te ajuta sa slabesti

Cosmina Grigore, nutriționist și coach la clinica de medicină integrativă Quantum Therapy, ne spune câteva lucruri despre asta.

Consumă proteine după efort, carne sau shake-uri proteice pudră proteică din mazăre, de exemplupentru vegetarieni. Mult succes, cu puțină perseverență și motivație vei ajunge la silueta pe care o dorești!