Policicotinatul de crom pentru pierderea în greutate. 3 modalități de a opri consumul de zahăr - wikihow


Identificați cauza 1 Rețineți că zahărul este dependent. Ca anumite medicamente, zahărul provoacă un efect euforic care declanșează dopamina, substanța chimică care controlează plăcerea în creier. Atunci policicotinatul de crom pentru pierderea în greutate o conversie de ficat fructoză în grăsime, crește riscul ca nivelul de colesterol LDL cresc și periculoase pentru cancerul de colon sau de sân mai târziu. Amintiți-vă că zahărul este deghizat sub multe nume, unele dintre cele mai des întâlnite includ: Agave Diferitele siropuri: orez brun, mazăre, porumb, porumb de fructoză mare, arțar, malț Dextran, dextroză, glicerol, dizaharide sau monozaharide Sucul de trestie evaporat Fructoză, glucoză, lactoză, zaharoză sau maltoză 2 Poate că mâncați zahăr pentru a crește nivelul de energie.

Zahărul este utilizat în mod similar cu cafeina pentru a vă ține treaz în timpul zilei. Cu toate acestea, acesta oferă doar satisfacție pe termen scurt și aproape întotdeauna sfârșește prin a vă oferi o scădere a zahărului.

Mâncați o gustare mică în loc de zahăr sau cafeină. Organismul transformă calorii sănătoase în energie. Cofeina vă va da un impuls energetic mai durabil decât zahărul. Doar asigurați-vă că evitați băuturile cofeină care sunt, de asemenea, pline de zahăr.

Alegeți o cafea sau un ceai fără îndulcitori și stați departe de băuturile energizante. Există multe motive emoționale pentru care vă puteți îndrepta spre zahăr. Mulți oameni mănâncă impulsiv ca răspuns la stres, depresie, nervozitate sau chiar ca recompensă pentru a obține ceva.

Zahărul eliberează endorfine care ajută la ameliorarea stresului sau anxietății, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Găsiți o modalitate mai bună de a vă gestiona stresul. Încercați să exercite, începe un nou hobby, ascult muzică sau orice altă activitate pozitivă atunci când vă simțiți nevoia de a mânca de zahăr pentru a ușura stresul.

Să recunoaștem, zahărul este delicios. Mulți dintre noi mănâncă o grămadă de zahăr doar pentru că are un gust atât de bun.

policicotinatul de crom pentru pierderea în greutate dieta h pylori gastrite

Vestea bună este că există multe alternative naturale la alimentele dulci care vă pot satisface pofta fără a vă compromite sănătatea. Continuați să citiți pentru a descoperi mai multe alternative la îndulcitori tradiționali. Metoda 2 Modificați obiceiurile alimentare 1 Nu consumați complet zahărul.

Luați decizia de a elimina complet zahărul prelucrat din dieta dumneavoastră timp de o săptămână.

Chrome și picolinatul de crom

Ar fi foarte dificil să elimini complet zahărul din dieta ta, deoarece fructele, legumele, pâinea etc. Cu toate acestea, puteți elimina zahărul prelucrat din dieta dvs. De-a lungul timpului, puteți să elena gheorghiu tratament slabit antrenați mugurii de gust, astfel încât să nu se bucure cât de mult de produsele dulci.

  • 3 modalități de a opri consumul de zahăr - wikihow
  • Va sări peste mese vă ajută să pierdeți în greutate

Prin reducerea treptată a cantității de zahăr pe care o consumați, puteți modifica modul în care gusturile dumneavoastră percep diferite alimente.

Începeți prin reducerea cantității de zahăr adăugat la alimente. De exemplu, dacă de obicei puneți o linguriță de zahăr în cafea sau ceai, reduceți-l la jumătate de linguriță. Pe măsură ce produsele care conțin zahăr în casa dvs. De exemplu, dacă cumpărați mereu cereale zaharoase la micul dejun, cumpărați acum un cereale integrale.

policicotinatul de crom pentru pierderea în greutate sfaturi subțire

Puteți adăuga fructe pentru a le îndulci într-un mod sănătos. Asigurați-vă că eliminați și îndulcitorii artificiali din dieta dumneavoastră.

policicotinatul de crom pentru pierderea în greutate cel mai bun mod de a pierde grăsimea brațului încăpățânat

Deși uneori au mai puține calorii, îndulcitorii artificiali sunt încă produse care au același efect negativ asupra corpului. Acestea includ aspartam, zaharină, sucraloză și acesulfam.

După câteva săptămâni, gusturile dvs. Legumele, în special cele cu frunze verzi închise, vă oferă multă fibră. Corpul tău folosește fibre pentru a încuraja digestia sănătoasă și te ajută să te simți mulțumit pe parcursul zilei. Grăsimile animale ajută la stabilizarea biochimiei creierului și la controlul poftei de zahăr.

În plus, proteina vă ajută să vă umpleți, astfel încât să nu vă fie foame sau doriți desert după o masă. Manâncați proteinele slabe dacă este posibil, deoarece acestea sunt mai sănătoase decât carnea roșie umplute cu colesterol.

  • crom și picolinat de crom - suplimente -
  • Keto- tis pareri

Una dintre cele mai ușoare căi de a elimina zahărul din dieta ta este să nu mai beți. Pur și zona de ardere a grăsimilor a explicat, consumând suc de sodă și suc de fructe, puteți reduce mult consumul de zahăr. Bea apă în loc de o băutură dulce, data viitoare când mâncați. Sucurile proaspete sau naturale sunt acceptabile din când în când. Deși conțin zahăr, nu este zahăr prelucrat. Dacă nu doriți să lăsați băuturile preferate, încercați să le aromați cu un aditiv care nu derivă din zahăr ca o felie de lămâie sau var.

Puteți, de asemenea, aroma de apă cu felii de fructe. Lămâie, ananas, căpșuni și castraveți sunt opțiuni delicioase. Dacă vă opuneți cu fermitate eliminării băuturilor dulci, diluați băuturile cu apă minerală sau apă naturală. Făcând-o imediat va reduce aportul de zahăr și va face încet băuturile zaharoase să se oprească complet. Deși fructul conține zahăr, este un zahăr neprelucrat este mult mai bine pentru tine decât zahărul rafinat, zaharuri prelucrate găsite în deserturi coapte și sucurile de fructe obținute din concentrat.

De ce este folosit Chrome?

Când aveți o dorință pentru zahăr, mâncați un fruct în loc de o gogoșă. Cartofii dulci sunt un bun înlocuitor pentru alimentele zaharoase și sunt foarte umplut și bogat în antioxidanți.

Schimbați cartofii obișnuiți pentru cartofi dulci pentru a vă satisface dintele dulce și a vă simți mulțumiți. Combina iaurt de grăsime albă cu fructe congelate, fără a crea un șerbet de casă desert nu adăuga mai mult de zahăr la dieta sanatoasa si nu poate satisface pofta de ceva dulce.

policicotinatul de crom pentru pierderea în greutate grant de pierdere în greutate vă mulțumesc scrisoare

Scăderea meselor sau așteptarea prea lungă între ele vă poate determina să vă supuneți alimentelor grase sau zaharoase pentru a vă satisface foamea. Dacă rutina tradițională a trei mese pe zi nu funcționează pentru dvs.

Multe alimente pe care nu vă așteptați să le aveți în zahăr pot conține o cantitate semnificativă. Asigurați-vă că întotdeauna verificați etichetele pentru a identifica zahărul sub unul din numeroasele sale nume.

Policolinotatul de crom este cromul legat de niacin, cunoscut și ca vitamina B3. Această vitamină ajută la reglarea nivelului de glucoză în timp ce mâncați. Metoda 3 Schimbați comportamentul dvs. Aceasta este o modalitate de a sparge modele adânci așezate prin schimbarea percepțiilor subconștientului tău.

Dacă nu vă puteți schimba obiceiurile prin voința proprie, puteți obține ajutor de la un hipnotizator. Sa dovedit că hipnoza este eficientă pentru persoanele care se confruntă cu o dependență.

  1. Acest medicament conține doze crescute și echilibrate de vitamine B, care oferă sprijin organismului în situații stresante.
  2. Befit 30 de zi fat burn booster metabolic
  3. Recunoaște cauza 1 Stii ca zaharul este dependenta.
  4. Nu mai manca zahar - wikihow

Exerciții precum yoga sau tai chi sunt benefice pentru persoanele care doresc să-și schimbe dieta. Deși aceste policicotinatul de crom pentru pierderea în greutate sunt fizice și sunt o modalitate bună de a-și exercita, ele sunt, de asemenea, destul de mentale și spirituale.

Prin a lua legătura cu corpul și a învăța să îl respectați, vă puteți ajuta să scăpați de acest obicei prost. Dacă nu știi cum să schimbe dieta pentru a se potrivi stilului dvs. El sau ea poate face o dieta care este potrivita pentru corpul tau, precum si stilul tau de viata.

Nu mai manca zahar

Ea poate fi foarte dificil sa urmeze o dieta dacă sunteți în mod constant în mișcare dintr-o parte în alta a avea grija de copiii tai sau gestionarea unui birou. Lăsați nutriționistul să aibă grijă de detalii pentru dvs. Dieta și exercițiile fizice merg mână în mână. Includeți o activitate fizică ca parte a rutinei în noul stil de viață.

Trebuie să faceți cel puțin 30 de minute de activitate cardiovasculară pe zi pentru a încuraja fluxul sanguin sănătos și pentru a menține o greutate sănătoasă. Exercitarea vă ajută, de asemenea, să eliminați stresul și alte neliniști care pot determina transformarea în zahăr. Găsiți tipul de exercițiu care funcționează pentru dvs. Nu vă descurajați dacă intrăți în ispită și mâncați zahăr. Iartă-te și continuă.

Cum să oprești consumul de zahăr

Faceți un sistem de sprijin cu oameni care vă încurajează obiceiurile alimentare sănătoase. Poți avea luxul de a mânca o gustare mic!

Ca o recompensă pentru mâncarea bună toată săptămâna. Distribuiți pe rețelele sociale:.